Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 23 Januar 2023
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102,7 kg
Bisher verloren: 37,3 kg.
Still to go: 7,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1476 kcal
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Fett: 62,11g | Eiw: 173,35g | Kohlh: 56,70g.
Frühstück: Café Solúvel Granulado Matinal, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ovo Frito. Mittagessen: Carne de Panela, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Abendessen: Abóbora Cabotia, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Snacks/Sonstiges: Whey Protein 80% Concentrado, Creatina, Farelo de Aveia, Iogurte Grego Light, Leite Semidesnatado, Semente de Chia. mehr...
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2861 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 40 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,4 kg pro Woche
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denerribeiro's Gewichtsverlauf
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