|
4.5 месяца работы с тренером по кроссфиту и силовым,но веса легкие тренировки через день,и ходьба на беговой 5-6 раз в неделю. Отвес 12 кг. питание стараюсь придерживаться,но не всегда получаеьтся,особенно последний месяц.главное нет +
|
1879 kcal
|
Fett: 69,45g | Eiw: 75,87g | Kohlh: 244,69g.
Frühstück: Магнит Лимон, Добрые Традиции Глюкоза . Mittagessen: Банан, Гост Говядина Тушеная, Фасоль (без Соли, Отварная). Abendessen: Фуджи Яблоко , Лента Яблоко Семеренко, Раз Два Слойка Самса с Мясом. Snacks/Sonstiges: Творог 9%, Окское Яйцо Отборное, Кудесница Мука Рисовая, Pure Protein Соевый Изолят, Nut N Go Миндальный Батончик. mehr...
|
|
 Kommentare
25 Jan 23 vom Mitglied: SvetlanaKuts
|
25 Jan 23 vom Mitglied: Гульнара@кипнис
|
С большими весами не работаю, тромбофлебит нижней конечности, врач не разрешает. Гантели 1,2-3 кг. В тренажёрах для рук спины вес от 10 до 25 кг в основном, тренеру свои рекомендации врача сказала, что можно что нет, и тренер с образованием реабилитации, поэтому делаю, что скажет. Работать работаю конечно, первую тренировку хожу до работы в 8 утра, вторая могу днём на час заехать в зал, между работой, или в конце рабочего дня. По дневнику не всегда всё вношу, и обед завтрак ужин могут не а такой последовательности. Готовлю накануне, и сразу вписываю.
25 Jan 23 vom Mitglied: Elvina;)
|
Всём спасибо за поддержку и комплименты!!! Это вдохновляет двигаться дальше) 😉
25 Jan 23 vom Mitglied: Elvina;)
|
Да, ушло 12 кг. Но последний месяц вес стоит, но уходят объёмы.Со спины хорошо ушло, в основном тренировки в тренажёрах на спину и руки, и основное направление кроссфит. Проблемная зона живот😭, там пока всё плачевно.
25 Jan 23 vom Mitglied: Elvina;)
|
На беговой хожу не менее 40 мин. В идеале подъем 15 скорость 3-3.3, но иногда могу все 45 мин так пройти, иногда минут пять, и в основном наклон 6 скорость 5. Если хожу после кроссфита или силовой то минимум 20 минут, и если получается то в этот день могу ещё раз через время приехать чисто на беговую на 45 минут час.
25 Jan 23 vom Mitglied: Elvina;)
|
Elwinca, спасибо большое за ответ, у Вас потрясающий результат!
26 Jan 23 vom Mitglied: Ластунский
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Elvina;)'s Gewichtsverlauf
|