Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 25 Januar 2023
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104,3 kg
Bisher verloren: 7,2 kg.
Still to go: 13,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2237 kcal
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Fett: 112,36g | Eiw: 152,32g | Kohlh: 156,67g.
Frühstück: Banana Ouro, Nestlé Nescau 33% Menos Açúcares, Integralmedica Whey 3W, Paulista Leite Semidesnatado Zero Lactose, Growth Supplements Omega 3, Queijo Branco, Panco Pão de Forma 100% Integral 15 Grãos , Ovo. Mittagessen: Jeronimo Salada do Cheff G, Jeronimo X Salada M, Jeronimo Batata Frita “P”. Abendessen: Gomes da Costa Atum Sólido em Óleo, Perdigão Linguiça Calabresa, Lentilhas Cozidas. Snacks/Sonstiges: Panco Pão de Forma 100% Integral 15 Grãos . mehr...
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3061 kcal
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Bewegung:
Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 35 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 50 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 35 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,6 kg pro Woche
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Raphael Vellardi's Gewichtsverlauf
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