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1469 kcal
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Fett: 49,62g | Eiw: 103,02g | Kohlh: 157,90g.
Frühstück: Canela, Cafezinho, Omelete de Claras. Mittagessen: Hortifruti Abacaxi, Clara de Ovo, Costela Bovina, Carne, Chuchu Cozido, Cenouras Cozidas, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Tio João Arroz Integral Cozido. Abendessen: Sopa de Ervilha. Snacks/Sonstiges: Daki Castanha de Caju Natural, Max Titanium Whey Pro , Trident Chiclete, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ). mehr...
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2824 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 20 Minuten, Aerobic - 1 Stunde, Ruhen - 14 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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