básico que funciona
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1373 kcal
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Fett: 36,23g | Eiw: 124,72g | Kohlh: 135,99g.
Frühstück: Banana, Thabrulai Pão Zero Açúcar, Nestlé Iogurte Natural Desnatado, Maçã, Ovo, Sabor da Terra Semente de Chia. Mittagessen: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Quero Feijão Carioca , Coxa de Frango (Pele Não Consumida), Arroz Branco (Cozido). Abendessen: Polenghi Cream Cheese Light, Quero Milho Verde, Lasaroli Queijo Mussarela , Wickbold Wrap 100% Integral, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Snacks/Sonstiges: Banana, Aurora Leite Semi Desnatado, Maçã, Adaptogen Gold Whey, Alpino Chocolate Dark 61%. mehr...
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Muito bom! Pra perda de peso, eu retiraria o arroz e feijão e completaria com legumes leves e verduras.
26 Jan 23 vom Mitglied: Barbara Bianquini
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Provando que dá pra emagrecer comendo arroz e feijão sim!
26 Jan 23 vom Mitglied: psmarthendal
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e isso mesmo quem vai viver a vida comendo sem arroz e feijao
26 Jan 23 vom Mitglied: rosangelasenhorinha
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afff,as pessoas tem que entender que cada um faz a sua dieta,Bárbara vai cuidar da sua vida para de ficar vigiando os pratos alheio querida ,coisa feia!!
colega não tire nada ,tá ótimo e faça aquilo que te deixa feliz 😊
26 Jan 23 vom Mitglied: andrea_carmo
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Perdi 5 kilos em 2 meses comendo arroz e feijão todos os dias. É possível e sustentável a longo prazo...sei que se tivesse retirado poderia ter perdido mais, mas as chances de ter " abstinência" e voltar tudo de novo seria bem maior. Não vivo sem rs
26 Jan 23 vom Mitglied: marluciaviana87
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Barbara, perdi 7kg comendo arroz e feijao (em menos de um mês e meio), nao sou adepta a low carb pois me gera compulsão e não vejo como algo bom pra ser mantido a longo prazo
26 Jan 23 vom Mitglied: gabiaraujo19
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NÃO tem que retirar feijão e arroz coisa nenhuma! eu faço consulta com a Nutri e eu como arroz, feijão e até macarrão se eu quiser! nas proporções correta vc pode comer arroz e feijão e emagrecer sim!
26 Jan 23 vom Mitglied: anitamaxb
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NÃO tem que retirar feijão e arroz coisa nenhuma! eu faço consulta com a Nutri e eu como arroz, feijão e até macarrão se eu quiser! nas proporções correta vc pode comer arroz e feijão e emagrecer sim!
26 Jan 23 vom Mitglied: anitamaxb
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NÃO tem que retirar feijão e arroz coisa nenhuma! eu faço consulta com a Nutri e eu como arroz, feijão e até macarrão se eu quiser! nas proporções correta vc pode comer arroz e feijão e emagrecer sim!
26 Jan 23 vom Mitglied: anitamaxb
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Experiência própria! Sempre tentei fazer essas dietas restritivas, onde tirava o pão, arroz, macarrão, chocolate. Depois que aprendi que dá sim pra manter o déficit calórico comendo tudo que gosto, minha vida tem sido outra ❤️ não me privo de nada e consigo perder peso feliz da vida. A vida é muito curta pra viver em restrição.
26 Jan 23 vom Mitglied: raquelcunha86604
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O que emagrece é déficit calórico, emagrecimento é matemática. Não precisa restringir nada, só não pode sair do déficit.
26 Jan 23 vom Mitglied: DayMor
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me livrei de 50 kg assim continue
26 Jan 23 vom Mitglied: freilinux
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Exatamente o que digo! Faça o básico que vai dar certo.
26 Jan 23 vom Mitglied: matheusbalby
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Gente tudo bem ? Como funciona esse déficit calórico vcs pode me ajuda ?
27 Jan 23 vom Mitglied: leeh.nicollas
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Leeh Nicolas, basicamente é comer um pouco menos do que sua taxa metabólica basal, que é o a quantidade de calorias que seu corpo precisa pra sobreviver. Por exemplo, se sua taxa metabólica é 1300, come 1200 pra emagrecer, não pode diminuir muito. Esse app serve pra calcular as calorias diárias. Pra descobrir essa taxa recomendo fazer a bioimpedância. Se vc fizer atividades físicas, pode comer em calorias a sua taxa metabólica basal e um pouco mais. É bem simples, recomendo procurar vídeos no YouTube pra entender melhor.
27 Jan 23 vom Mitglied: DayMor
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Eu já perdi 32 quilos com déficit calórico, sem cortar absolutamente nada, só controlando as calorias pra não ultrapassar meu limite diário.
27 Jan 23 vom Mitglied: DayMor
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Gabi, você tem alguma rede social onde fala mais do teu processo ou possa falar a respeito?
30 Jan 23 vom Mitglied: pholiveira_
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gabiaraujo19's Gewichtsverlauf
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