aysegulbalitatli123's Notizen, 28 Jan 23

riformer plates nedir? 

@farukbadii aletlerle yapılan pilates 

Yapabildiğin kadar fazla set yap. Bu hem direncini hem sıkılığını artırır 

Yaa aslında güçlü bir yapım var. Aynı hareketi uzun süreli çalışmam doğru mu ? Amacım kollarımın incelip şekillenmesi  

Bir sorun olmaz. Vücut ağırlığıyla yapılan hareketleri tavsiye ederim. Calisthenics diye bişey var araştır.  

@farukbadii tamam teşekkür ederim 😇 

Rica ederim. Profile nasıl ig ekleniyo bilgin var mı 

Tamam oldu :) 

@ kiki şöyleki ben 2 yıl öncesine mat pilatese başlamıştım (2 ay kadar sürdü) sonra bu sene de 2 ay kadar riformera gittim. pilates hocam fizyoterapistti. çok iyi gittiğimi gördük gözlemledik ama pilates pek benlik değil galiba sıkılıyordum. Şimdiler de ise fark baya var 2 ay da bile sadece belden 30 cm incelme olmuş. Tekrar başlama düşüncelerim arada gelmiyor değil 

@kiki ben yaklaşık 1.60 boyundayım kilomda güncel 63 etim çok sıkıdır vücudumdaki kas kütleside 48 kiloydu. Ama bayadır ölçülmeyeceğim. Tartıda çok oynamam ama mezure çok fark eder. Sana tavsiyem mezureyle gitmen😇 

@farukbadii 😊 

Ayşegül olmadı bu bi yardım etsen😅 

@farukbadii Hayır yaa olmuş işte. Bende de yok herhalde ig ben de pek anlamam 🤭 

@farukbadii üstten yazı geçiyor ama  

Milletinki nickinde olmuyo açıklama gibi bi yer var orda oluyo onu da ben bulamadım :) 

@kiki kesinlikle buna başlaman çok iyi olmuş hatta fizyoterapistinle mutlaka konuşarak ilerlemeye çalış. Benimde dizlerimde yan çapraz bağlarım sıkıntılı. kıkırdak zedelenmesi var. bunun için ayrı güclendirme egzersizleri öneriyordu.kesinlikle çok faydasıni gördüm 

@farukbadii Haha Hay Allah yapabilirsen bana da haber edersin artık 

@ kiki zaten reformer daha çok üstte etki ediyor.(güçlenip sıkılaşıyorsun) Pilateste kilo verip sıkılaşmana üzerindeki yükten kurtuluyorsun. Yani skalyoz için sana ayrı hareketler göstermesini söyleyebilirsin. İnşallah eğer ki devam edersen 1 taşla 2 kuş vuracağın kesin 😉 

bende gönderi oluşturmak istiyorurum nasıl yapiliyor