ФитКрис🏋🏽's Notizen, 29 Jan 23

Вчера у себя на канале рассказывала про жиры и мифы о наборе веса. Ещё дала дельные советы по включению жиров в свой рацион.

Кстати, 1 гр на 1 кг массы тела - это тоже не обязательная история😏

Подписывайтесь на канал https://t.me/fitokris

---

2057 kcal

Fett: 36,71g | Eiw: 184,13g | Kohlh: 255,21g.   Frühstück: Лента Хлеб Дарницкий , Яблоко Зеленое, Первый Вкус Творог Обезжиренный 0%, Первый Вкус Живой Йогурт Натурель 2,5%. Mittagessen: Первый Вкус Живой Йогурт Натурель 2,5%, Талицкий Молочный Завод Творог Обезжиренный , Магнит Морковь Свежая, Первый Вкус Живой Йогурт Натурель 2,5%, Огурец (с Кожурой), Диадар Отруби Овсяные Хрустящие, Помидоры. Abendessen: Пекинская Капуста, Grovo Яичный Белок Пастеризованный, Макфа Гречка Экстра, Помидоры, Рагу с индейкой, Первый Вкус Живой Йогурт Натурель 2,5%, Огурец (с Кожурой), Диадар Отруби Овсяные Хрустящие, Индилайт Филе Грудки Индейки. Snacks/Sonstiges: Alpen Gold Oreo, Лента Хлеб Дарницкий, Первый Вкус Живой Йогурт Натурель 2,5%, Талицкий Молочный Завод Творог Обезжиренный , Bombbar Протеиновое Печенье Фисташка. mehr...

2332 kcal

Bewegung: Apple Health - 24 Stunden. mehr...