|
попытка номер N дойти до цели и похудеть🥰
|
1235 kcal
|
Fett: 43,49g | Eiw: 59,30g | Kohlh: 107,54g.
Frühstück: Просто Вася Шаверма Классическая. Mittagessen: Кофе, Натуральный Сыр, Кабачковая Икра, Свиная Корейка (Вырезка), Гречка Отварная. Abendessen: Стародворские Колбасы Колбаса Докторская Стародворская, Ашан Сыр Российский 50%, Hoegaarden Пиво Нефильтрованное. Snacks/Sonstiges: Чай, Голден Яблоко . mehr...
|
|
 Kommentare
Обязательно дойдете. Только не борщите. Чтобы узнать свою планку дефицита, можете нелелю-две просто записывать все, что едите. Потом вычислите среднее потребление ккал за этот период. Сделайте дефицит 10-20% от этой цифре. Потом неделю так пытайтесь. Через неделю оцените вес (желательно средний за неделю, т.к. вес может плюсануть, и тому масса причин: стресс, недосып, цикл, солёное, перенос и т.д.) и замеры. Снижаются - можете дальше продолжать так питаться. Без изменений - снизьтесь на 100-200 ккал. И продолжайте питаться на новую планку, н забывая мониторить вес и объемы
31 Jan 23 vom Mitglied: Мария07111981
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
ГалинаТ.'s Gewichtsverlauf
|