ГалинаТ.'s Notizen, 29 Jan 23

Меня хватает максимум на 2 недели 

Tatyana75304, а как потом повышаете кал?  

+100 по неделе и до нормы ,но я не советую так делать.лучше придерживайтесь нормы или хотя бы на 1500 кушайте 

Все зависит какой у вас рост/вес, высчитываете свой базовый каллораж + расход энергии в течении дня и делайте легкий дефицит - 100 калорий. Будете худеть медленно, но без истязаний себя. Быстрое похудение = срыв и набор прежнего веса, а оно вам надо. 

https://health-diet.ru/loseWeight/step1 Вот Вам ссылка подставьте свои данные и Вам все наглядно посчитается..Заодно почитаете что такое метаболизм и величина основного обмена. Все умиляют садисты про 50 ккал в неделю и прочие извращения.Ешьте не меньше базового обмена,если будете прменять ИГ,там можно использовать различные интервалы времени и калоража..но это все только с опытом и пониманием. 

Я сижу месяц на 1200, потом перерыв пару месяцев делаю. Результаты хорошие. Добиваю остатки уже. 

Я тоже начала подсчитывать суточную калорийность, и знаете, заметила, что если в течении дня пьешь воду, вообще отлично себя чувствуешь и наедаешься 👍 А еще, в качестве перекуса кефир 1% с 2 ст.л. клетчатки хорошо уталяет голод.  

vld7 я тоже воспользуюсь, спасибо.  

F.Knyz Вовсе не за что! Во всяком случае,там можно наглядно посчитать и сроки и состав КБЖУ..все четко и разъясняется все. 

Девочки, на сильной мотивации можно просидеть на чем угодно. Другой вопрос - что потом будет с яичниками, детьми, ранним климаксом, волосами, костями… ну вы поняли) Минимальный Калораж для Дюймовочки - 1500, если она только лежит. Всем остальным нужно больше, чтоб без последствий. Желаю разумного похудения) 

vld7, спасибо огромнейшее за ссылку! Теперь поняла, что к чему)) Мой минимум по калориям это 1280. Наверное, самое идеальное для меня. Буду держать максимум до 1450. А то чувствую, что и желудок так посажу.  

Астанавитесь😂 

Нужно считать калории и бжу☝️☝️а то можно набрать 1200 калорий одними жирами, или углеводами, что вообще плохо ☝️☝️ 

Tatyana75304, спасибо большое! Вот и я думаю, что сильно мало. Несколько дней ещё можно продержаться, но это когда срочно и быстро надо похудеть. А у меня лишнего много и надолго я тут)  

я уже 3 недели на 1200ккал, мой каллораж для поддержания текущего веса - 1400 ккал... так что чтобы похудеть,нужно снижать 

Лучше не снижать сильно калорийность пищи, есть шанс сорваться и кушать еще больше в итоге. Лучше добавить просто физ нагрузку:) 

Пол года питалась 1200-1300 калорий, да вес снизился за полгода значительно, но потом встал.И стоял ровно 4-5 месяцев, только на пятый месяц пошел опять вниз.Но считала я тогда на глаз без весов.Сейчас питаюсь на 1600-1800 калорий.Приложение посчитало на медленное похудение 1800 калорий.Весы приобрела ровно месяц назад.И мне теперь вполне хватает. 

всё зависит на сколько питательную еду вы едите. я питаюсь на 1400, но в моём рационе каши - 100 грамм в сухом весе, орехи, сливочное масло, оливковое, рыба, цельнозерновой хлеб, мясо. То есть максимально сытные продукты. В течение дня я всегда сытая, тогда срывов нет.  

Вопрос поставлен неправильно. Не как продержаться, а зачем? Зачем вам это. Вы считали свою норму? Откуда взялась цифра в 1200?  

Я продержался один день, а потом начал изучать как правильно питаться)