flou28's Notizen, 01 Feb 23

Benerrrr 

Bergelambir 

Oke.. Perutku buncit, sumber tenaga😹😹😹 

ngeratain perut bagian bawah susah banget.gimana cara nya ka? 

body nya idaman sekali 

idamaaan  

aku udh sebln ikut..pas Bru bangun aja kempes..kalo dah mkn buncit LG..tp GK tau turun GK nya,soalnya GK nimbang..tp perut agak enteng sih...kadang mkn nya melebihinya dikit...tapi skrng knpa perut nya jadi makin kebawah ya😥bntu jawab dong 

Semangattt 💪💪😎 TB nya brp sis.... 

Perut rata itu turunin body fat. Banyak yg gak percaya tentang ini 

wenti.86 .. gelambir kak😁 

mustahil buat aq yg udah beranak 4 🥲 

apakah ibu2 yg udh punya anak bisa seperti itu hamil kembar lagi jadi tambah molor bergelambir..  

AQ anak 3 udah rata g ada perut juga sis...sama kita..... 

Iya nih abis melahirkan jd bergelambir apakah bsa kenceng lgi perut bagian bawahnya? Klo bagian atas sih udh lumayan kenceng tp. Tp bagian bawah kok kya agak sulit apa ada yg berpengalaman ngencengin perut bawah?  

Kak maksudnya pola makan yg kyk gimana ya kak supaya perutnya bisa rata? 

sama kita sis, aku 39 tahun, anak uda 4, tapi perut masih bisa rata karena fitnes + atur pola makan 👍 

Memperkuat otot perut apa hanya dengan ngegym kak? 

Kikikaf : iya perkuat otot hanya dengan angkat Beban 

Bluerosie : fatloss dengan defisit kalori tdk extrem . Latihan angkat beban  

Iga _hawani ; penuhi nutrisi, perbanyak makan protein dan serat , krgi makanan berlemak dan minum manis . Kurangi gorengan, perbanyak aktifitas , latihan angkat beban