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2 bulan Goal Alhamdulilah semangat rekan2 yg mau diet intinya defisig kalori sama disiplin makan terorganisasi
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707 kcal
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Fett: 24,11g | Eiw: 36,27g | Kohlh: 83,58g.
Frühstück: Lontong, Sate Ayam. Mittagessen: Nasi Putih, Ikan Lele. mehr...
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2076 kcal
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Bewegung:
lari - 1 Stunde und 5 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 55 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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 Kommentare
Maaf bang ijin bertanya. saat IF kalori harian yg masuk dimakan hrs sesuai dg kalori saat diet tnp IF gak yaa? kalori harianku 1200kal. saat IF apakah tetap 1200 / kurang dr 1200? gmn yah sebenernya diet IF ini. klw defkal kalori yg dipangkas hrs brp jumlahnya? mohon infonya
16 Mai 23 vom Mitglied: dwi2022
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Klau sya ushakan If di bwah 1200 cal. Dan pling mentok di angka 1200 itu. Penglaman sya metode bgthu manjur. 2 bln kurang trun 12Kg
16 Mai 23 vom Mitglied: Buana Nandang
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Buana Nandang's Gewichtsverlauf
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