|
Завтра день загруженный, потренила сегодня. Бицепс бедра, околосиловая треня, мелкие мышцы попампила.
* Сгибания ног лёжа 40кг 1*10, 1*8, 1*11(отказной)
* Икры в гаке +50кг 3*20
* Экстензия 30кг 3*8,8,15
* Икры сидя +40кг 3*15
* Задние дельты гантели по 6кг 3*15
* Пресс на скамье 3*30
|
2086 kcal
|
Fett: 39,57g | Eiw: 142,70g | Kohlh: 304,71g.
Frühstück: Нальчик-Сладость Мармелад Диетический, Лебедянь Молоко Молоко 3,2%, Увелка Крупа Перловая В Пакетиках. Mittagessen: Leti Отруби Пшеничные Экструдированные, Станция Молочная Кефир 1%, Станция Молочная Творог Обезжиренный , Пятерочка Яблоко Сезонное , KDV Карамель с Соком, Красная Цена Сушки Простые, Станция Молочная Творог Обезжиренный . Abendessen: Рот Фронт Карамель Барбарис, Гречка Отварная. Snacks/Sonstiges: Nelly Шоколад Nelino Kids. mehr...
|
|