Mau coba seminggu Tanpa 1. Nasi 2. Gula 3. Tepung2n
ini baru coba lari 3 km = 30 mnt
lumayan turun 1 kg
pagi Telur Rebus 1 Ubi 1
Siang Telur Rebus 1 Ubi 1 capcay / sop
malam Sate Kambing 6 Tusuk Sop Kambing 1/2 porsi nasi 5 sendok ( kangen)
|
83 kg
Bisher verloren: 1 kg.
Still to go: 13 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1138 kcal
|
Fett: 42,84g | Eiw: 61,90g | Kohlh: 121,73g.
Frühstück: Kentang Rebus, Telur Rebus, Kopi, Cap Cay Kuah. Mittagessen: Cap Cay Kuah, Telur Rebus, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Abendessen: Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Daging Sapi. Snacks/Sonstiges: Pempek Kapal Selam. mehr...
|
Verlust von 2,3 kg pro Woche
|
Kommentare
aku seminggu udah coba juga seminggu lbh 2 hari makan tnp gula,tepung,nasi .
olahraga pagi jalan 30 menit
sore senam youtube 30 menit
udh turun 2kg...
13 Feb 23 vom Mitglied: mawLian16
|
Mantap mungkin masing2 beda proses penurunannya ya.. semangaattt
14 Feb 23 vom Mitglied: Sinyo Target 70 Kg
|
2 minggu turun 2 kg nh.. Alhamdulillah
22 Feb 23 vom Mitglied: Sinyo Target 70 Kg
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Sinyo Target 70 Kg's Gewichtsverlauf
|