Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 16 Februar 2023
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102,2 kg
Bisher verloren: 9,3 kg.
Still to go: 11,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2476 kcal
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Fett: 84,16g | Eiw: 209,45g | Kohlh: 211,67g.
Frühstück: Queijo Branco, Sadia Presunto Cozido Magro, Ovo, Panco Pão de Forma 100% Integral 15 Grãos . Mittagessen: Patinho, Arroz Parboilizado Cozido. Abendessen: Sadia Mussarela, Pizza de Atum, Pizza de Atum. Snacks/Sonstiges: Nestlé Nescau 33% Menos Açúcares, Integralmedica Carnibol, Paulista Leite Semidesnatado Zero Lactose, Sadia Presunto Cozido Magro, Panco Pão de Forma 100% Integral 15 Grãos , Twix Twix (15g). mehr...
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3277 kcal
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Bewegung:
Wassergymnastik (Aqua-Gymnastik) - 30 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 40 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde, Ruhen - 13 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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Raphael Vellardi's Gewichtsverlauf
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