Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 09 Mai 2015
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76,8 kg
Bisher verloren: 7,2 kg.
Still to go: 3,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2160 kcal
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Fett: 88,91g | Eiw: 163,95g | Kohlh: 176,78g.
Frühstück: REWE Kassler, Golden Toast American Sandwich. Mittagessen: Laugenbrezeln, Weißwurst. Abendessen: Tomaten, Be Light Mozarella, Gut Ponholz Minutensteaks Vom Schwein, Putenfleisch (Gekocht, Gebraten), Weizenbrötchen. Snacks/Sonstiges: Donuts mit Schokoladenglasur, Milfina Milch 1,5% Fett, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Double Rich Chocolate. mehr...
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2380 kcal
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Bewegung:
Einkaufen - 30 Minuten, Auto Fahren - 25 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 5 Minuten, Ruhen - 14 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,8 kg pro Woche
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