yimsiya's Notizen, 25 Feb 23

kak itu target kalori sehari gak boleh lebih yah? 

Ml2547 : maaf kak gak mudeng maksud pertanyaannya 😭 Target dlm konteks apa? Ini kan cuma sarapan bukan buat seharian  

Dalam sehari itu kak target aku 1400 kalori.. jadi itu 1400 kalori dalam sehari harus di penuhin atau dikurangi gitu kak🙏🙏 maaf kak soalnya baru pemula🙏 

Ml2547 : oalah iya gpp kak. 1400 itu BMR atau TDEE kak?? Kalau BMR berarti harus diatas 1400, kalau mau defisit kalori ambil kalori harian antara BMR & TDEE Misalkan aku BMR nya 1270, TDEE aku 1700, nah aku makan di 1500 kalori kak kira², ya kadang lebih kdg kurang tergantung mood dan sikon 😁 

sama dong ka bmr sama tdee nha kaya aku,untuk menuhin protein kakanya suka makan apa aja ya,saya bosen makan dada ayam putih telur 😔 

nuralaelah : sama kak susah bgt ya buat muter²in menu.. aku juga harusnya protein 72gr tp sering cuma 60an gr hiks. Aku biasanya selain ayam, putih telur, suka bgt ikan pari asap / bandeng asap kak itu 2 ikan lumayan gede protein nya. Sama bikin pepes tahu dikasih udang kadang bikin cemilan kedelai kukus dikasih parutan kelapa & garam dikit  

mungkin maksudnya yg 1400 itu target dia di aplikasi ini. Kalau aku gak salah pernah baca komen katanya yg di aplikasi ini tuh udh hasil cutting 🤣🥲 jujurly gak ngerti jg aku jv awokwkwk 

Rynvender : oalah aku input target nya di edit manual kak gak ikutin hitungan Akg di Apps ini sih. 

Owh gitu ya ka,disini jauh kepasar paling adanya dada ayam, telur,ikan² laut udang jarang ada nya hiks hiks bingung menuhin protein paling 40gr aja itu paling banyak 😔 

Aku BMR 1403 klo TDE 1767 kak gitu🙏 

Ml2547 : oh iya kak, kalau gitu yaa makan diantara angka itu kak.. start 1600 kalori, nanti lama² kalau udh nyusut hitung ulang BMR TDEE nya. BTW selisihnya lumayan mepet antara BMR & TDEE nya kakak, coba tambah dgn Olahraga kak seminggu 3x biar naik TDEE nya jd gak strict bgt diet nya hehehe  

Oh gitu kak.. yaudah makasih kak atas infonya 🙏☺️