Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 27 Februar 2023
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101,5 kg
Bisher verloren: 10 kg.
Still to go: 10,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1709 kcal
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Fett: 71,74g | Eiw: 153,18g | Kohlh: 105,53g.
Frühstück: Filé de Frango Grelhado, Queijo Branco, Panco Pão de Forma 100% Integral 15 Grãos . Mittagessen: Pão de Açúcar Hossomaki de Salmão, Coca-Cola Coca-Cola (Lata), Carne de Vaca do Filé de Costela (Parte Final e Pequena, Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Abendessen: Twix Twix Triplo Chocolate, Sadia Mussarela, Pão Francês, Carne de Vaca do Filé de Costela (Parte Final e Pequena, Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Snacks/Sonstiges: Salmão, Pão de Açúcar Hossomaki de Salmão. mehr...
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2881 kcal
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Bewegung:
Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 30 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 40 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
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Raphael Vellardi's Gewichtsverlauf
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