Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 28 Februar 2023
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101,2 kg
Bisher verloren: 10,3 kg.
Still to go: 10,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2139 kcal
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Fett: 70,37g | Eiw: 159,09g | Kohlh: 209,92g.
Frühstück: Sadia Mussarela, Carne de Vaca do Filé de Costela (Parte Final e Pequena, Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Pão Francês. Mittagessen: Batatas Fritas, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido), Filé de Frango Grelhado. Abendessen: Coca-Cola Coca-Cola (Lata), Sadia Frango a Passarinho, Virado, Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), Arroz Branco (Cozido). Snacks/Sonstiges: Sadia Presunto Cozido Magro, Queijo Branco, Pão Francês. mehr...
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3227 kcal
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Bewegung:
Wassergymnastik (Aqua-Gymnastik) - 30 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 50 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
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Raphael Vellardi's Gewichtsverlauf
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