|
Ближайшие две-три недели без лямок не обойтись)
|
2837 kcal
|
Fett: 76,80g | Eiw: 153,01g | Kohlh: 393,88g.
Frühstück: ЭГО Молоко Отборное 3,2%, Зерница Плюшка Московская, Гречка. Mittagessen: Котлеты из грудки, Булгур. Abendessen: ЭГО Молоко Отборное 3,2%, Сырники. Snacks/Sonstiges: Бабушкин Погребок Варенье Вишневое, Банан, Данон Творог Мягкий 5%. mehr...
|
|
 Kommentare
02 Mrz 23 vom Mitglied: Kevin8080
|
бальзам Хранитель посоветую. быстро заживляет
02 Mrz 23 vom Mitglied: RinaRinska
|
Kevin8080 от тяжелой, да.
02 Mrz 23 vom Mitglied: ruksch
|
Дима, подскажите как укреплять хват? Первый рабочий подход на 3 в тяге делаю без лямок, на втором уже штанга вываливается из рук
02 Mrz 23 vom Mitglied: манга
|
манга — если у вас задача «поднять один раз максимальный вес», то текущее состояние хвата с этим справляется.
А в общих чертах — тренировать хват так, как он будет использоваться: если нужно карабкаться по скалам, то и статические удержания и динамические сгибания нужны; если хват нужен чтобы тянуть с пола что-то тяжёлое, то делать короткие удержания штанги по 3-5 секунд.
Ну и тянуть прямым то что тянется прямым — самое действенное, в целом)
02 Mrz 23 vom Mitglied: ruksch
|
Спасибо за совет! Да, цель - поднять что-то тяжёлое с пола на раз😀
03 Mrz 23 vom Mitglied: манга
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|