|
Девочки, напомните соотношение бжу для похудения🙏🏻
Мне выбило 40 углеводы, 30 жиры и 20 белок🫠
|
1848 kcal
|
Fett: 81,59g | Eiw: 84,30g | Kohlh: 194,24g.
Frühstück: Snickers Snickers, Вареное Яйцо, Макароны Отварные, Куриные Котлеты. Mittagessen: Сыр Маасдам, Майонез, Сосиска, Батон, Окрошка с Курицей. Abendessen: Квашеная Капуста, Куриные Котлеты на Пару, Гречка Отварная. Snacks/Sonstiges: Зеленое Яблоко. mehr...
|
|
 Kommentare
Я також бачила ці числа, пробую, але все одно перебираю із жирами
02 Mrz 23 vom Mitglied: oksanavladislav
|
oksanavladislav мені здається, треба більше білка і менше вуглеводів(( а з жирами так, тяжко не перебрати😵💫
02 Mrz 23 vom Mitglied: ponkastars
|
Ідеально : 1 г жирів , 1,8-2 г білків, 2-3 г вуглеводів множите на вашу вагу - це для схуднення . Але потрібно враховувати всі фактори : вік, зріст, вага, темп життя :)
Я спалюю жир легко в 43 роки на цих показниках . Плюс тренувування . Але харчування - працює на 100 % . За 2 місяці - підсушилась дуже круто. До було - 56.8 , зараз 51.2 .
13 Mrz 23 vom Mitglied: Sanny07091979
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
ponkastars's Gewichtsverlauf
|