|
План такий - повернути собі довоєнну вагу (63 кілограми) - це у нас оперативна ціль. Кінцева мета - важити 57 кілограмів - це у нас стратегічна ціль. Для досягнення мети, необхідно виконати наступні задачі: 1. Спланувати раціон на тиждень 2. Зробити закупи
|
903 kcal
|
Fett: 34,29g | Eiw: 58,52g | Kohlh: 91,25g.
Frühstück: Спирулина, Чай, Комо Сыр Плавленный, Белый Хлеб. Mittagessen: Вареное Яйцо, Капуста Тушеная, Рис Отварной, Спирулина, Чай. Abendessen: Norven Килька Пряного Посола, Картошка Вареная. Snacks/Sonstiges: Ultimate Nutrition Протеин, АВК Шоколад Черный 67%, Чай. mehr...
|
|
2131 kcal
|
Bewegung:
Fitness (Workout, Training) - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Valeriia_Nesterenko's Gewichtsverlauf
|