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Bueno, tras un periodo de definición en el que he empezado a aplicar la dieta flexible y el ciclado de carbohidratos con resultados excelentes voy a poner en práctica un cese de dieta. Una semana con las kcal de mantenimiento (2100) y dieta equilibrada (flexible). En estos momentos me encuentro en 53,6 kg y un porcentaje de grasa de aprox un 14%. Después de esta semana decidiré como sigo con mi planteamiento, probablemente una definición a largo plazo con un déficit en días puntuales o un mantenimiento.
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2149 kcal
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Fett: 60,50g | Eiw: 132,69g | Kohlh: 269,29g.
Frühstück: Carrefour Nueces Peladas, Diet Rádisson Copos de Avena, Central Lechera Asturiana Leche Desnatada, Kiwi, Pedro Mayo Cacao Puro 100% (sin Azucar, Desgrasado). Mittagessen: Président Rulo de Cabra Sainte Maure, Fresas, Salsa de tomate casera, Pechuga de Pollo a la Plancha, Auchan Macarrones Integrales. Abendessen: Pastoret Queso Fresco Batido 0%, Flor de Burgos Yogur Natural 2%, Pechuga de Pollo a la Plancha, DIA Nueces Peladas, Crema de calabacín casera. Snacks/Sonstiges: HSN Sports Evo Oats, Cuétara Tosta Rica, Manzanas Fuji, Aceite de Oliva Extra Virgen, Plátano, MyProtein Impact Whey Protein, HSN Sports Evocasein. mehr...
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