Foco na saúde's Notizen, 07 Mrz 23

Não fique presa(o) no peso da balança, pois pode ser massa magra, com certeza você deve ter obtido um resultado, tenta tirar foto de antes é depois... 

A balança não diferencia entre peso de gordura e peso de músculo. O melhor é pegar uma fita métrica e medir a cintura, e vai anotando as medidas todo dia. aí sim você vai ver se tá perdendo gordura ou não. 

Tire as medidas e beba bastante água. Chega uma hora que O peso estabiliza!!! Forçaaaaa!! Vc consegue!!! Pular corda é uma ótima ideia!!! Queima muitas calorias 

Nós dias que não tem treino faz caminhada de 1h 

...e depende muito do horário (e do intestino funcionando bem). Tanto se pesar ou se medir de manhã dá diferença de fazer isso a tarde. 

Já calculou sua taxa de metabolismo basal? 

treina 5x por semana vc irá ver a diferença  

Foca nas suas medidas, porque você pode estar ganhando músculo e perdendo gordura, sendo que gordura possui massa 3x superior ao músculo. De qualquer forma não desista, persista, a dor de desistir dói muito mais e nunca vai embora! 

Não desanime nem se compare, cada corpo é único e a perda de peso é um processo, a balança no fim das contas não é o melhor dos indicadores de uma vida saudável, o melhor é ver fatores como sua disposição, força, medidas mudarem. Muita força pra você, os resultados vão chegar 💪 

Obrigada por compartilhar, continue nesse caminho. Vc pode fazer alguns estímulos metabólicos como treinar aeróbico em momento diferente do treino de força. Tomar alguns chás como o mate, verde, hibisco, controlar bem o sono. Respeitar uma janela de alimentação, vamos dizer a partir de 22h você deixa de comer e faz o café da amanhã entre 9h e 10h do dia seguinte. 

eu treino 6 vzs por semana há 5 meses, ganhei mais de 6kg mesmo provavelmente não batendo as calórias diárias, agr estou com 57,6kg mais ou menos, evolui bastante 

não adianta olhar pra balança que ela não muda nada, eu parei de olhar a balança e ligar pro peso q estava lá e percebi dps de um tempo q evolui muito 

Primeiro é a adaptação, leva um tempo, depois o ganho de massa muscular, faço academia tem 1 ano e meio, 5x por semana, nesse tempo perdi apenas 2kg, porém diminui mt minhas medidas e a massa gorda, e ganhei bastante músculo, não é só o resultado na balança que conta 

Estou passando pela mesma situação... Atividade física, infelizmente, é uma parcela pequena no processo... A dieta ainda é o mais eficaz... 

Se puder, deixe a balança de lado por um tempo, isso pode gerar frustração. Tenha consciência de estar fazendo o seu melhor, já que não é possível termos o máximo fazendo o mínimo. E o mais importante, demora mesmo, é um processo, tem fases. Às vezes vai parecer mais fácil, outras nem tanto. Mas desistir não vai acelerar, pelo contrário, nos leva de volta ao lugar de partida. O começo é difícil, o durante é desconfortável, mas vai valer a pena. 

Você precisa ver se está ganhando massa magra, muitas vezes está perdendo peso, porém elevando a massa magra, o certo seria você pesar em uma balança de bioimpedância a cada mês. 

É necessário também vc tomar 30 ml de água por quilo de peso e sempre pesar quando acorda em jejum. 

Quantas calorias está ingerindo… pelas fotos me pareceu pouco… 

Tem que desapegar da balança, só confia no processo. Se baseie em fotos de antes e depois que assim vc consegue ver diferença. Pq as vezes a balança não muda pq vc pode estar ganhando massa magra 

Nao desiste, anos de vida sedentária nao somem de um dia pro outro. pode levar meses ou até anos, não desista!!