Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 09 März 2023
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100,4 kg
Bisher verloren: 11,1 kg.
Still to go: 9,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1875 kcal
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Fett: 43,76g | Eiw: 123,80g | Kohlh: 242,12g.
Frühstück: Queijo Meia Cura, Seara Presunto Cozido, Panco Pão de Forma 100% Integral 15 Grãos . Mittagessen: Prieto Lombo Suíno Temperado, Arroz Parboilizado Cozido. Abendessen: Lacta Chocolate Ao Leite, Vivenda do Camarão Batata Sautée, Prieto Lombo Suíno Temperado. Snacks/Sonstiges: Piraquê Biscoito Goiabinha, Pizza Marguerita. mehr...
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3372 kcal
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Bewegung:
Wassergymnastik (Aqua-Gymnastik) - 35 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 40 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 45 Minuten, Ruhen - 14 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,8 kg pro Woche
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Raphael Vellardi's Gewichtsverlauf
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