Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 10 März 2023
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100,3 kg
Bisher verloren: 11,2 kg.
Still to go: 9,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2170 kcal
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Fett: 71,40g | Eiw: 197,89g | Kohlh: 181,17g.
Frühstück: Quatá Requeijão, Queijo Meia Cura, Sadia Presunto Cozido Magro, Panco Pão de Forma 100% Integral 15 Grãos . Mittagessen: Prieto Lombo Suíno Temperado, Vivenda do Camarão Batata Sautée, Panco Pão de Forma 100% Integral 15 Grãos . Abendessen: Brigadeiro, Nescau Nescau Cereal, Dr. Oetker Cacau em Pó Solúvel 100%, Nestlé Leite Condensado, Abobrinha Refogada, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido), Filé de Frango Grelhado. Snacks/Sonstiges: Nestlé Chocolate Meio Amargo Classic, Pita Bread Pão Sírio Integral, Quatá Requeijão, Queijo Meia Cura, Sadia Presunto Cozido Magro, Ovo. mehr...
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3281 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 35 Minuten, Wassergymnastik (Aqua-Gymnastik) - 35 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 40 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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Raphael Vellardi's Gewichtsverlauf
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