El Titán Encadenado's Notizen, 16 Mrz 23

El ejercicio no es tan determinante para bajar de peso, pero sí para mantener el peso perdido.
A la hora de bajar de peso -graso- el ejercicio es insuficiente. Nadie puede entrenar tanto como para compensar el exceso que come. Requeriría niveles de entrenamiento de deportistas de élite, quienes no tienen problemas con el peso corporal, la masa muscular, la flexibilidad metabólica o el control del apetito. Por eso cuando no hay un cambio en los hábitos alimenticios, más ejercicio no se traduce en más peso perdido.
Pero lo interesante es que una vez el peso se perdió, las personas más físicamente activas lo mantienen más fácilmente, tienen una mejor relación con la comida, mejores marcadores de salud y bienestar. Y es más difícil que tengan los famosos "rebotes". Al contrario, quienes hicieron restricciones en la comida muy fuertes, pero no sostuvieron una vida activa tienden a recuperar el peso perdido y más, porque su gasto total disminuyó, pero su apetito aumentó mucho más por cada kilo perdido (Kevin Hall).
Por eso toda intervención para perder peso que solo se funde en "comer menos" pero no esté acompañada de actividad física como hábito de vida tiende a fracasar.
No hay que ver el ejercicio como una forma de "gastar calorías" sino como una parte esencial de la vida, que estimula la masa muscular, facilita el control del apetito, mejora el desempeño en la vida diaria y aumenta tanto el bienestar físico como mental.

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2980 kcal

Fett: 78,15g | Eiw: 192,79g | Kohlh: 369,28g.   Frühstück: Helado, Cuadril, Pechuga de Pollo a la Plancha, Dos Hermanos Arroz, Huevo, Cuquets Fideos Mostacholes. mehr...