|
61.7 kiloyum şu an. Su oranım düşük ve yağ oranım yüksek. Bunlar için ne yapmalıyım? Kilolu olarak görünüyorum.. Tavsiyeleriniz varsa çok sevinirim.
|
1543 kcal
|
Fett: 78,06g | Eiw: 50,53g | Kohlh: 160,51g.
Frühstück: Yurdum Közlenmiş Kırmızı Biber, Berrak Acı Biber Turşusu , Salatalık (Soyulmuş), Kiraz Domates, Şekersiz Çay, Peripella Krokantlı Fındıklı Krema , Beyaz Ekmek, Doğal Peynir, Buharlaşmış Süt, Yumurta Omleti. Mittagessen: Ülker Teremyağ, Coca-Cola Coca-Cola, Bol Bol Ranch Sos, Doğal Peynir, Domatesler, Kızarmış Beyaz Ekmek. mehr...
|
|
 Kommentare
Yağ oranını düşüren gerekiyor kalori açığı bun uygun beslenme haftada 3-4 kere ağırlık antrenmanı ve gün içi aktiflik
19 Mrz 23 vom Mitglied: FühreRr
|
Teşekkür ederim führe ar. Dikkate alacağım
19 Mrz 23 vom Mitglied: latife<3
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
latife<3's Gewichtsverlauf
|