Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 21 März 2023
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98,4 kg
Bisher verloren: 13,1 kg.
Still to go: 7,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1870 kcal
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Fett: 77,78g | Eiw: 139,13g | Kohlh: 154,33g.
Frühstück: Quatá Requeijão, Canastra Queijo Minas Meia Cura , Sadia Presunto Cozido Magro, Pão Francês. Mittagessen: Integralmedica Carnibol, Nestlé Leite Condensado, Dr. Oetker Cacau em Pó Solúvel 100%, Xilitol, Quaker Farinha de Aveia, Cenouras, Ovo. Abendessen: Quatá Requeijão, Canastra Queijo Minas Meia Cura , Gomes da Costa Atum Sólido em Óleo, Pita Bread Pão Sírio Integral, Pão Francês. Snacks/Sonstiges: Quatá Requeijão, Canastra Queijo Minas Meia Cura , Sadia Blanquet de Peru (20g), Pão Francês. mehr...
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3146 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 45 Minuten, Wassergymnastik (Aqua-Gymnastik) - 35 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,0 kg pro Woche
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Raphael Vellardi's Gewichtsverlauf
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