Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 22 März 2023
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98,1 kg
Bisher verloren: 13,4 kg.
Still to go: 7,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1789 kcal
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Fett: 66,08g | Eiw: 127,15g | Kohlh: 166,90g.
Frühstück: Cenouras, Integralmedica Carnibol, Dr. Oetker Cacau em Pó Solúvel 100%, Xilitol, Quaker Farinha de Aveia, Ovo, Sadia Blanquet de Peru (20g), Canastra Queijo Minas Meia Cura , Quatá Requeijão, Panco Pão de Forma 100% Integral 15 Grãos . Mittagessen: Quatá Requeijão, Canastra Queijo Minas Meia Cura , Sadia Blanquet de Peru (20g), Ovo, Pita Bread Pão Sírio Integral. Abendessen: Hershey's Chocolate Meio Amargo 40% Cacau, Patinho, Batata Inglesa Cozida, Arroz Parboilizado Cozido. Snacks/Sonstiges: Nestlé Chocolate Classic Ao Leite, Sadia Blanquet de Peru (20g), Quatá Requeijão, Panco Pão de Forma 100% Integral 15 Grãos . mehr...
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3404 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 40 Minuten, Wassergymnastik (Aqua-Gymnastik) - 35 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 11 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 45 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 49 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
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Raphael Vellardi's Gewichtsverlauf
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