marina_i_life's Notizen, 26 Mrz 23

круто!!!! очень идёт  

Спасибо большое) правда сейчас после ковида все по новой начинать прийдется….((( 

ДО справа же?)  

Можно узнать по какой праграме занимались в зале? 

До справа) 😂😅 

Джулия, в двух словах и не напишешь…)постепенный выход на тренировки 4 раза в неделю 50-60 мин по группам мышц: 1)ягодицы 2 ) грудь, плечи 3)ноги 4)спина ,руки Пресс1-2 раза в неделю(только скручивания и подьем ног в висе… без косых всяких, чтоб талия не становилась шире) Начинала с 2-х тренировок(делила просто верх и низ в разные дни) Если нужно могу расписать сами тренировки… но писать много) К такому качеству тела пришла за 3 месяца! 

не знаю, где до, но левая фотка на мой вкус-идеал 

Благодарю вас, Светлана! Очень приятно)  

Очень красиво 👍 про тренировки интересно, конкретно что делали?) и какой рост у вас?))  

Можете написать свое питание, пожалуйста. всю жизнь была 46-48 кг при росте 168, сейчас 58 кг((( Ем 2-3 раза в день, но из-за напряжённого графика работы, ужин поздний в 9-10 вечера, калории постепенно снизила, но сладкое и мучное полностью пока не убрала. Спорт только дома, на спортзал пока нет времени и сил совсем. Но дома по 30-40 мин с перерывами ежедневно добавила. Моя проблема ноги, они всегда были полные по соотношению к стройному телу, мои параметры сейчас 90/62/96 

боже, какая вы красотка😍😍 апплодирую стоя👏👏 

Vika, спасибо вам большое! Очень заряжают ваши приятные слова)☺️ 

Polina, рост 173) я наверно все распишу и выложу след записью в дневнике, чтоб не потерялось!) в ближайшее время, постараюсь сегодня…) 

Справа - на Оксану Федорову похожа, а слева - просто богиня )) 

Очень красиво. Вы молодец😊 

😍👍 

Умница! 

Какая красотка🌺 

Отлично!  

красивая!!!