|
kalp atışımı hızlandıran cardiolar sonrsında normalden daha çok acıkıyorum harcadığım kalorinin yarısını almalımıyım?
|
1349 kcal
|
Bewegung:
Tanz (Schnelle Schritte, Aerobic) - 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
Uzun ve tempoluysa antrenmanların 45-50 da bir meyveli bar veya benzeri birşey ye.
Bizim bisiklet antrenmanlarında 2-3 saat sürdüğümüz ve tek seferde 2 bin üstünde kalori tükettiğimiz antrenmanlarda, aralıklı lifsiz hafif doğal şekerli yiyecekler yiyoruz.
31 Mrz 23 vom Mitglied: akinayaz
|
30 40 dakikalık normalde 1300 1350 kcal beleniyorum hafif bi tokluğum oluyo ama cardio yaptığım zaman daha fazla aç oluyorum gün içşnde şekerli. şeyler tüketiyorum yulafımda bal vs barlar
31 Mrz 23 vom Mitglied: beyzafits
|
Acıkman normal tempolu cardio kan şekerini hızlı düşürür, çılgınlar gibi acıkırsın sonra. Antrenmanlara çok aç girme veya bir süre vücudun alışana kadar ağzına 2 tam hurma at bol suyla ilk yarım saatten sonra. Gittikçe azaltırsın alıştıkça.
31 Mrz 23 vom Mitglied: akinayaz
|
31 Mrz 23 vom Mitglied: beyzafits
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
beyzafits's Gewichtsverlauf
|