|
Домашній сир 18%, по калоріях капець))) раніше думала, що поменше. Поклав 125 г, а там вже під 300 ккал. Трошки накидав чогось і вже майже 500. Ну нічого, в мене через годину кардіо з вправами на прес, мені потрібні сили.
|
1478 kcal
|
Fett: 62,62g | Eiw: 115,82g | Kohlh: 110,08g.
Frühstück: Яготинский Молоко 2,6%, Верес Малина с Сахаром, Ашан Финик без Косточки, Кофе, Метро Киви, Творог 18%. Mittagessen: Петрушка, Куриные Грудки (Запеченые), Шампиньоны Гриль, АТБ Кабачок, Mother Масло Топленное Гхи, Monini Оливковое Масло, Запеченный Картофель. Abendessen: Roshen Brut 80%, Лимо Пломбир 1965, Маринадо Огурец Маринованный, Fish Line Тунець в Власному Соці, Monini Оливковое Масло, Редис, Сильпо Перец Капи, Fit & Easy Микс Салатов. Snacks/Sonstiges: Круиз Бастурма, Цветная Капуста на Пару, Power Pro Протеин Femine, Премия Молоко 2,5%, Яблоко Зеленое. mehr...
|
|
 Kommentare
Нічого страшного. Їжте і не думайте. Зате потім поправитися буде важче, якщо скинете трошки повільніше, ніж задумали. Домашній кисломолочний сир— це ж і про жіноче наше здоров’я. Все буде, і мінус на вазі також👌🏻
06 Apr 23 vom Mitglied: Ангеліна Шпак
|
Дівчата, як добирати білок з їжею? Щось у мене мало білку(( Більше їсти курятини? Від Творог печія буває(( Пармезан тертий по 5 грами додаю на всі прийоми їжі
06 Apr 23 vom Mitglied: super_kameya
|
super_kameya, я тренуюся зараз 4 рази на тиждень, тому білка намагаюсь їсти грамів 100-110 в день. Набрати з їжі мені важко стільки, тому на перекус беру кефір або йогурт 100-150 г і 15-20 г протеїну полуничного, виходить дуже смачно. Курка і морепродукти обов’язково в раціоні на обід та вечерю, на сніданок яйця або кисломолочний сир ( робіть запіканку, 500 г сиру, 2 яйця, 200 г бананів, 10 г родзинки або фініки. Спершу на блендері банан з сухофруктами, потім яйця і все перемішати. В духовку на 30-40 хвилин на 170 градусів). Це 4 порції, їсти з 100-150 г йогурту або ряжанки. Можна додати трохи меду, я додаю малину терту з цукром 5 г
06 Apr 23 vom Mitglied: Olha_Sk
|
Родзинки 40 г, помилилася, коли друкувала
06 Apr 23 vom Mitglied: Olha_Sk
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Olha_Sk's Gewichtsverlauf
|