Маргарита Борзунова's Notizen, 06 Apr 23

Какие овощи и какое мясо? Это очень важно. Что бы чувствовать сытость на низкоуглеводку, нужно в замен убранных углеводов потреблять жиры. Мясо пожирнее, яйца, больше зелени, орехи, жирная рыба, жирные сыры. Красные овощи урежте до минимума. Картошка и свёкла тоже овощи, но скажите им нет! Пейте больше воды и чая без сахара. 

Здравствуйте! От меня как от удаленщика тоже😃 рецепт супер сытного завтрака) мне реально хватает на весь рабочий день, только воды наливаю в литровую бутылку и ставлю рядом. Жарю яйцо на каплюхе масла, размазываю ее сковороде, и пока жарится Беру тортилью mission, ее сыром творожным чуть-чуть слой по всей площади, на одну половину рукколы побольше, огурец один слайсами, ветчину или карбонад с пониже ккал выбираю, на другую половину сыр чеддер (очень уж ароматный). И яйцо кладу на ветчину. Потом всю тортилью на сковородку чтоб чеддер подплавился и складываю. Кофе на кокосовом молоке и эта тортилья такиииииииие сытные выходят! А на ужин тоже мясо и овощи. С 16 февраля -10 ушло. И каждый рабочий день я так завтракаю, мне вот вообще не надоел этот завтрак) 

Как бы я не любила всю жизнь каши и всякие крупы, без полезных углеводов ещё сильнее тянет на сладкое, и сил энергии нет вообще на чтоб двигаться! А без движения не похудеть. Как съедаю норму гречки или макарон или овсянки - норму углевода одним словом у меня вообще пропадает тяга к сладкому, я сыта, тренировки бодрые. Вам успехов 😉  

Это тупик. Нельзя так сильно себя ограничивать и тем более исключать любимую еду