Katerina.ROP's Notizen, 10 Apr 23

Наверное что-то не так считаете. И 1300 ккал это мало для вас.  

Да вот вроде все верно должно быть, считаю все дотошно, когда готовлю всчитываю и до и после, с кухонными весами не расстаюсь)) , вписываю все. Погрешность ну прям очень маловероятна  

Повышать калорийность нужно срочно 

Как записываете сложные блюда? 

Subtle Soul, сложные на сколько? Что то типа солянки я не ем , себе готовлю отдельно в основном это отварное мясо или жареное на сухой сковороде без масла (филе курица /индейка) салат из овощей. Из углеводов макароны /рис /гречка отварные тоже без масла тут считаю в сухом весе потом после варки пересчитываю в готовом. Мясо так же, сначала в сыром потом в готовом и учитываю уварку и т.д В основном просто считаю все по отдельности либо через приложения по подсчёту блюда с учётом уварки  

Про100Алла, жутко боюсь, прям какая то паническая атака сразу, типа если подниму то все, точно будет только хуже либо вообще не похудею либо ещё больше разнесет  

innarzyanina, вот узнать бы причину, что не так 😢 Но все равно, спасибо, может и правда отпустить надо и идти дальше просто  

худейте на той калорийности которую порекомендует FS. 1300 это полнейший пздц 

Если вес немаленький, то никогда ничего не уйдёт на 1300 

Просто столько примеров вокруг, что на 1200 худеют причём не просто худеют а прям на глазах тают, при том же весе( А со мной почему этот фокус не работает 😭 

1300 это очень мало для вашего веса.Мне фс на медленное похудение считает 2100, хотя это расход для меня.Повышайте калорийность потихоньку.Да, у меня вес медленно уходит, но я уже больше года худею, и скинула прилично, поэтому так медленно вес ползет 

С вашим весом на 1200 это вы вогнали организм в дичайший стресс и адаптацию, дальше он и не будет худеть… Выход: повышать каждые 2 дня на 100-150 ккал и выходить на свою норму не занимаясь куйней 

Расскажу вам кое что о том как тают на глазах на 1200. Организм в стрессе и шоке, вес снижается, разрушаются мышцы за счёт чего тело становится некрасивым, эдакий скинни Фэт. Мышцы на такой калорийности расти не будут. Потом происходит взрыв, ЦНС не выдерживает, привет компульсивное переедание и ненависть к себе и вечные попытки начать заного. Вот так это бывает. Говорю вам о своём опыте. Если не хотите РПП заработать худейте адекватно с любовью к себе. Я не верила что можно худеть на 1700, сидела вечно на 1200. Сейчас же доверилась и прекрасно вес уходит. Не тает, а уходит именно жир.  

Спасибо большое всем, правда уже в отчаяние впадать начала  

Я на 1300 похудела за мес на 5,5 кг С 81-75,6 

2561862 подождите буквально 3-6 мес 

Вот и у меня такая же ситуация - вес стоит, 3 активных трени в неделю, фс считает 1900!!! А я даже представить не могу, чтобы на столько есть и худеть 😢 

Организм в стрессе)) поднять калории, спорт и подсчёт оставить. Посмотреть и если надо пересмотреть бжу. У меня на большом количестве углей вес встает, но это я, а все люди индивидуальны. Исключить явно вредные вещи: газировки; картофель, макароны - употребляем мясо/рыбу/птицу/ овощи/крупы(по мне это только греча) - но опять же, это по мне. Недобр Жиров провоцирует голод, перекусы (еда чаще чем через 3-4 часа) провоцирует выработку инсулина, а на высоком весе как правило есть инсулинорезистентность. Поэтому разбиваем питание на 3-4 раза в день. Калории - мне (на двух видов гормонов) 1600 это норма. И 1800 это поддержка. Для веса 98. Бжу 120/80/70 - стараюсь. Но не всегда выдерживаю угли. Угли мне гонят воду - следствие отеки. Вам нужно методом проб и ошибок подбирать то что работает именно на вашем организме. Ну и алкоголь исключаем. Он очень сильно сначала тормозит воду, потом накидывает отек, который долго сходит. Ну и калорийный гад 

А сколько вы пьёте? 

А какие напитки пьёте? Соки, газировка, алкоголь? Их учитываете?