목표는 식스팩♥'s Notizen, 13 Apr 23

다시 정체기.. 유산소 운동을 인터벌로 시도했으나, 계단속도 12로 올려도 (더올리면 무릎이..) 러닝 8.5킬로로 뛰어도 심박수 120을 못넘기는 이상한 몸 😭
오늘의 유산소는 천계 인터벌 40분, 러닝머신 인터벌 11분, 마이마운틴 마무리 10분. 천계 1시간 그냥 꾸준히 한것보다 효과적인지는 아직 잘...

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1162 kcal

Fett: 40,08g | Eiw: 81,38g | Kohlh: 133,34g.   Frühstück: 감자, 캐슈넛, 아몬드, 호두, 검은 콩, 물. Mittagessen: 삶은 계란, 촉촉 수비드 닭가슴살 슬라이스 불갈비 맛, 발사믹식초, 미니올리바 엑스트라버진 올리브오일,  오이 (껍질 포함),  귤,  사과 (껍질 제외),  상추 샐러드와 야채 모듬,  파프리카,  토마토. Abendessen: 촉촉 수비드 닭가슴살 슬라이스 불갈비 맛, 발사믹식초, 미니올리바 엑스트라버진 올리브오일,  오이 (껍질 포함),  상추 샐러드와 야채 모듬,  파프리카,  토마토. Snacks/Sonstiges: 잼, 통밀빵. mehr...