목표는 식스팩♥'s Notizen, 18 Apr 23

⊙ 아침 : 수제두유, 해독쥬스, 고구마, 삶계
⊙ 점심 : 닭슴살 샐러드
⊙ 간식 : 요거트, 그래놀라, 치즈, 통밀빵
⊙ 저녁 : 잡곡밥, 제육, 양배추찜, 포두부
오늘은 대략 1500kcal 정도. 포두부 너무 맛있어요 🤗

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1512 kcal

Fett: 57,00g | Eiw: 90,53g | Kohlh: 174,10g.   Frühstück: 밤고구마, 검은 콩, 캐슈넛, 물, 아몬드, 호두, 구운계란. Mittagessen: 발사믹식초, 저염 훈제 닭가슴살, 미니올리바 엑스트라버진 올리브오일,  오이 (껍질 포함),  사과 (껍질 제외),  상추 샐러드와 야채 모듬,  파프리카,  토마토. Abendessen: 농다원 포두부, 양배추찜, 잡곡밥, 제육볶음. Snacks/Sonstiges: 요플레 플레인 요거트, 통밀빵, 포스트 크랜베리 아몬드 그래놀라, 양파, 양배추, 토마토. mehr...