Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 11 Juni 2015
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71,7 kg
Bisher verloren: 5,3 kg.
Still to go: 8,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2584 kcal
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Fett: 181,58g | Eiw: 147,98g | Kohlh: 96,61g.
Frühstück: Coco, Maçãs Fuji, Yakult Leite Fermentado, Castanhas de Caju, Castanhas-do-Pará. Mittagessen: Azeitonas Verdes, Sadia Filé de Peito, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Suco de Limão, Azeite de Oliva Extra-Virgem. Abendessen: Bife de Carne de Vaca, Sadia Filezinho de Frango, Crioulo Queijo Minas Padrão, Bacon, Ovo Mexido, Itambé Manteiga Extra com Sal. Snacks/Sonstiges: Arcor Chocolate Amargo 70% Cacau, Laranja Pêra. mehr...
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1867 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 10 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 1 Minute, Treppensteigen - 10 Minuten, Ruhen - 16 Stunden und 39 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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Verlust von 4,9 kg pro Woche
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Renan Oliveira Neves's Gewichtsverlauf
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