M_I_L_K's Notizen, 25 Apr 23

Любое блюдо какое любите/знаете вбиваете в гугл: кето-хачапури, кето плов, кето хлеб, кето мимоза и готовите) Я вот люблю плов очень и в кето варианте он тоже прекрасен) 

Спасибо. Попробую 🌺 

Сдала анализы. Плохие. Боюсь продолжать КЕТО 🤷‍♀️ 

Кстати, о фото) Слева тарелка более здоровая чем справа, на мой взгляд😁 

Что именно плохое в анализах? У кето так мало противопоказаний… 

Очень высокий холестерин. Вот и стала сомневаться  

В рамках комментария, я не смогу пояснить, что на кето холестерина не надо бояться. Скажу лишь, что холестерин на 80% синтезируется организмом и 20% поступает с едой. Ну и часто повышенное кол-во углеводов, не использованных для энергии (а значит привет лишние кг) являются причиной повышенного Х. А вообще причин много, но жирное мясо на последних местах)) 

Не знаю как вам написать личное сообщение 🤷‍♀️ Хотелось бы подробнее узнать, а еще не знаю как кжбу расчитывать  

Я не консультирую, но могу порекомендовать тг каналы про кето: humberto.2.0. (Он про карнивор пишет, но часто пишет именно про здоровье безуглеводном питании), rebelsdiet (канал олена исламкиной, у неё книга ещё есть крутая). В инсте есть Мария Ершова, у неё есть тоже офигенная книга про кето. Из всех книг про кето эти 2 мне больше понравились. Ну и ютуб канал доктора Берга, это классика.  

Кбжу я не считаю, ем по голоду и до сытости. В рационе 70-80% это жир, 20-25% белки и 5 угли. % соотношение вашей еды можно посмотреть в фатсикрете при заполнении еды - внизу самом 

Спасибо Вам большое! Удачи и успехов🌺Обязательно все посмотрю и прислушаюсь к рекомендациям!