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BF down 0.32%. Lost 0.2kg of fat and gained 0.4kg of muscle in the last month. Going in the right direction albeit VERY slow!!!?
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80,3 kg
Bisher verloren: 3,7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2374 kcal
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Fett: 71,88g | Eiw: 109,93g | Kohlh: 238,60g.
Frühstück: buttermilk rusk, honey, tea with milk and sugar, Coffee with Milk and Sugar, green tea. Mittagessen: Sugar, Woolworths Chicken & Mushroom Pie. Abendessen: Beacon Milk Chocolate, Clover Butro, Brown Bread, Bean with Bacon or Pork Soup. Snacks/Sonstiges: bcaa, hyperdrive, ssn, heineken, evox, Evox Synergy Protein Bar (62g), white wine, fruit juice, peanuts. mehr...
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3048 kcal
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Bewegung:
HIIT - 22 Minuten, Duschen - 10 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 41 Minuten, Ruhen - 5 Stunden und 37 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 3 Stunden, Sit Ups - 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Schreibtischarbeit - 6 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,3 kg pro Woche
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