WEIGH-IN WEDNESDAY Average(target)
WT : 154.86 lb (153-156) BMI : 21.67 (21-22) BFP: 11.86% (11.0-12.0%)
CAL : 2540 (2100-2400) MACRO % CFP : 43/38/19 (46/30/24) WT Range: 153.8 - 155.4 lb Average daily protein : 101 g (100g)
Missed Weigh-Ins: 0 Missed Meall Logs: 0
Big bump after last week‘s 52wk low; not unexpected. Mostly waste management 💩💦 And more cals.
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70,3 kg
Bisher verloren: 15,9 kg.
Still to go: 0,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2259 kcal
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Fett: 54,64g | Eiw: 83,77g | Kohlh: 222,22g.
Frühstück: Costco Black Forest Ham, Yellow Rice, Poached Egg, Coffee, Carnation Evaporated Milk. Abendessen: Sangiovese Wine , Salad Dressing, Fresh Express Romaine Salad, Oranges , Real Appeal Slow Cooker Ground Beef Ragu, Beef Stew, Signature Select Farfalle Pasta. Snacks/Sonstiges: Costco Black Forest Ham, Trader Joe's Organic Yellow Corn Tortilla Chip Rounds, Sangiovese Wine, Trader Joe's Belgium Milk Chocolate Bar, Red Table Wine, Spaten Oktoberfest. mehr...
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664 kcal
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Bewegung:
Hausarbeit - 2 Stunden, Gartenarbeit (Gartenbau) - 1 Stunde, Apple Health - 21 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,7 kg pro Woche
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