Belcikali's Notizen, 03 Mai 23

Bende yapmayı planlıyorum beslenme olayını bir söylermisiniz sabah öğle akşam nekadar karbonhidrat alıyosuuz Kaç kalori alıyosunuz 

Tebrikler 💪🏻 

Yonca pusuya yattım bekliyorım🏆 

@ihtiras, Net karbonhidrat gunde 50 grami gecmiyorum. Meyve, kuru meyve, beyaz ekmek, baklagiller (bazi baklagillerin karbonhidrati dusuk ornegin bezelye, marka markada karbonhidrat degisiyor, en dusuk karbonhidratli baklagilleri bulmayi deniyorum dogru markalar secerek), havuc, turp, toprak icinde yetisen sebzeler tuketmiyorum. Herseyin karbonhidratina bakiyorum. 3 ogun besleniyorum. Her ogun oncesinde buz gibi yarim litre su iciyorum. Buz gibi iciyorum cunku soguk olunca vucut isitmak icin daha fazla kalori harciyor. Karbonhidrat alimim dusuk olsun diye sabah ve aksam kahvalti ediyorum. Oglen sicak sebze yemegi ve protein yiyorum. Gunluk 1000 kcal civari yiyorum cunku doyuyorum. Aksam yemeginden sonra biraz cerez ve hergun 3 kare cikolatami yiyorum. Gunluk 50 gram net karbonhidrati gecmeden: karbonhidrat %50, yag %25, protein %25 civari yapmayi deniyorim. Ama yag ve protein 30 kusurlerde oluyor ama sorun yok. Karbonhidratsiz besinleri ogrenip onlari fazla tuketiyorum ornegin: kabakta patlicana gore daha az karbonhidrat var, daha fazla gram kabak yiyerek midemi dolduruyorum. Dogru secim yaparak midem hep dolu. Ac kalmiyorum. Internette ketojen diyet diye arastirabilirsin :) 

Çok güzel açıklama olmuş Çok teşekkürler denicem 

23,77 gramdayim 😎 sen naptin? 

Janeyre, Net karbonhidrat ozeligi var bu programda. Onu acarsan her ogun ne kadar Net karbonhidrat tukettigini gorebilirsin :)  

Yonca gunu kacla bitirdin? Ben 41,53 gramla bitirdim🤓 

@yonca kalorinide fazla artirma, normalde zayiflamak icin kac kalori yiyorsan o kaloride kal, ek olarak 50 gram net karbonhidratin altinda kal o zmn iyi sonuc alcaksindir