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Cada pequena perda é uma vitória. 14 dias entre as fotos.
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1123 kcal
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Fett: 36,41g | Eiw: 64,43g | Kohlh: 142,04g.
Frühstück: Ideal Uva Passa , Banana Nanica, Ovo Cozido, Maratá Flocão de Milho. Mittagessen: Laranja Pêra, Salada Verde Mista, Costeleta de Porco Frita, Yoki Canjiquinha de Milho Cozida. Abendessen: Abacate, Salada Verde Mista, Filé de Frango Grelhado, Batata Inglesa Assada. mehr...
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 Kommentare
Nossa amiga! Como conseguiu? Qual dieta aderiu?
06 Mai 23 vom Mitglied: Ne17
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06 Mai 23 vom Mitglied: Ne17
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Já tentei aderir a dieta com alguns nutricionistas mas não deu certo. Eu troquei os doces pelas frutas, não uso açúcar nem para o café, coloco um pouquinho de canela para dar um sabor, tirei o glúten , o leite e seus derivados pois me fazem mal.
Diariamente pela manhã como 25g de tapioca com ovo mexido e frutas, ou panqueca com 1banana, 20gr de flocão de milho e um ovo, uso a imaginação.. acrescento ( chia, linhaça, passas, canela)misturo tudo e coloco na frigideira .
Almoço: muitas folhas e legumes, arroz, feijão e 100gr de filé de frango, ovo ou peixe ( não estou comendo carne vermelha, pois quando tento passo mal.
A tarde frutas e a noite o mesmo que a janta. Muita água durante o dia 35ml por kg
Passei a fazer caminhadas todos os dias ou andar de bike. Semana passada entrei na ginástica funcional 2x na semana por uma hora.
06 Mai 23 vom Mitglied: julifsilva
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o famoso básico que funciona! parabéns 👏👏👏
06 Mai 23 vom Mitglied: carlamachadop
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julifsilva's Gewichtsverlauf
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