ruferko's Notizen, 16 Mai 23

Взвесилась вчера, как обычно, на весах в зале. Раз в месяц проверяю состав тела. Очень расстроилась. Ушёл килограмм веса, причём почти весь килограмм - мышцы. А ведь я целый месяц налегаю на белок. Тренер говорит, что нужно наращивать калорийность.

---

1464 kcal

Fett: 68,79g | Eiw: 63,24g | Kohlh: 143,86g.   Frühstück: Бабаевский Шоколад с Миндалем, Fine Life Фундук в Шоколадной Глазури, Азовская Кондитерская Фабрика Мармелад со Вкусом Вишни, Красный Октябрь Мишка Косолапый, Рот Фронт Вафли Артек, Twix Twix Солёная Карамель, Ришелье Сыр Бри, Рыбный День Мидии, Fish House Морская Капуста Салат "Дальневосточный", Вареное Яйцо. Mittagessen: Простоквашино Кефир 2,5%, Ehrmann Протеиновый Пудинг . Abendessen: Сибирская Коллекция Пельмени с Телятиной . Snacks/Sonstiges: Сметана 20%, Rocky Mountain Маршмеллоу, Азовская Кондитерская Фабрика Мармелад со Вкусом Вишни, Красный Октябрь Ореховая Роща, Красный Октябрь Мишка Косолапый, Орехи в Шоколаде. mehr...