|
Ребята, ну это дно. Я сегодня доем до 2500 калорий, пожалуй. Мне голодно ровно так же как и дрищато. Вот прям ровно столь же голодно, сколь свиду убого. Как это остановить??? Я не хочу уменьшаться больше. Я хочу замереть в этом весе и подумать, как жить дальше. Для желающих разобраться: между срывами/загрузками я сейчас ем ~ 1900, что по расчетам должно выходить как норма. Я не понимаю, где ошибаюсь. Специально всякие фрукты сладкие добавила, муку, геркулес вместо гречки… Голод, слабость, психоз, особенно если случайно на 100 калорий в меньшую сторону денек поесть.
|
2481 kcal
|
Fett: 58,22g | Eiw: 182,09g | Kohlh: 317,06g.
Frühstück: Нектарин, Абрикос, Solo Качотта с Пажитником, Русский продукт Геркулес Традиционный, Artfruit Голубика, Alpro Soya Соевое Молоко без Сахара, Parmalat Молоко Безлактозное 1,8%, Образ Жизни Хлебцы Пшеничные, Авокадо Авокадо, Окское Яичный Белок, Роскар Яичный Желток, Zero Низкокалорийный Сироп Молочный Шоколад, Сырники Тюрина 1% Фета. Mittagessen: Пава Пава Филе Грудки Индейки «Премиум». Abendessen: Макфа Крупа Гречневая, Пава Пава Филе Грудки Индейки «Премиум». Snacks/Sonstiges: Ашан Груша Вильямс, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%, Картофель Отварной, Geneticlab Протеин Натуральный , Ашан Айва, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Гарнец Нутовая Мука, Мистраль Чечевица Красная, Мистраль Фасоль Маш Зелёная. mehr...
|
|
21 bis 40 von 91
 Kommentare
Kavolekat, Катя, а сон тоже от моей сытости зависит. Как поем на 2100-2300 сплю как младенец пару дней. Потом снижаюсь до 1700 и довожу до 1900, пять дней такого режима и я снова начинаю плохо спать(раннее пробуждение, в 3-4 утра) и становлюсь очень нервной… кстати. Про фрукты. Почему они… я много тебя читаю и поняла, что если хочешь «слышать» насыщение, нужно выбирать продукты умеренные по удовольствию. Вот фрукты для меня это простой углевод, который «не прёт». Я от них не балдею как от хлеба или лавашей всяких., поэтому в качестве быстрого восполнения углеводов решила выбрать их… но появились переживания типа это же фруктоза… ты где-нибудь встречала информацию, насколько сильнее «пухнешь» от фруктозы? Чем от глюкозы
18 Mai 23 vom Mitglied: leo zvo
|
ityurina штука называется биология🤣🤣 базовый обмен у вас сколько? Не меньше 1500 а вероятно и больше, так как вы хотите на 400 единицах свободной килоэнергии не худеть, это очень мало
18 Mai 23 vom Mitglied: Мать котов
|
Мать котов, bmr 1300-1400 максимум ☺️ из активности сейчас бывают дни когда я просто весь день «сижу нервничаю» 😁 поэтому никак ума не приложу, что происходит
18 Mai 23 vom Mitglied: leo zvo
|
18 Mai 23 vom Mitglied: kristina_lime
|
Ешьте семена , они очень калорийные и полезные : кунжут , лён, конопля , для лучшего усвоения все перемолоть и добавлять в еду или ложку в рот и прожевать
18 Mai 23 vom Mitglied: alena210981
|
на ферритин я сдавала в обычной поликлинике бесплатно по направлению от терапевта
18 Mai 23 vom Mitglied: liliya_volgina_makeup
|
Привет!
Вам поможет Energy Diet: - вкусно, полезно, сбалансированно. И это еда!)
https://www.nlstar.com/ref/Vzsaiv/
18 Mai 23 vom Mitglied: danunasmert
|
18 Mai 23 vom Mitglied: Тимерча
|
18 Mai 23 vom Mitglied: malika.ymalatova
|
Просто 1900 это не норма, норма 2300-2500
18 Mai 23 vom Mitglied: Про100Алла
|
Я на 1900 худею по 3 кг за месяц 😄
18 Mai 23 vom Mitglied: ulybaisya
|
Я при росте 155 и весе 75 худею на 2000 ккал 😅 и да, возраст-активность-тренировки тоже немалую долю привносят
18 Mai 23 vom Mitglied: anastasibog
|
Как? Кааааак? Я ем на 1500 и пухну (
18 Mai 23 vom Mitglied: Luzhica
|
К эндокринологу надо сходить
18 Mai 23 vom Mitglied: е.мм
|
ну хз..я выбрала отсутствие сухости и нормальное самочувствие. ну не сухая,и чего)))а ем стабильно 2000..меньше у меня грусть
18 Mai 23 vom Mitglied: Анчоус12
|
А так всегда было? Или стало после какого то момента? Анализы сдать надо, может щитовидка на гипер териоз фигачить или еще чтото
18 Mai 23 vom Mitglied: Magnifique999
|
ityurina ну вот если у вас база 1300 к ней смело можно прибавлять тыщу сверху, раз это не дефицит а поддержка, тыща спокойно тратится на минимальный набор шагов в день, на то чтобы нагнулся завязать шнурки и дойти до туалета)
18 Mai 23 vom Mitglied: Мать котов
|
Эндокринолог в этом вопросе поможет . Так как на наши эмоции влияют гормоны, и на обмен веществ. И после этого уже можно будет дальше думать выявлять причины сбоя
18 Mai 23 vom Mitglied: Альбина-Александра
|
Смахивает на расстройство пищевого поведения уже. Стоит обратиться к психологу уже, а не к диетологу.
18 Mai 23 vom Mitglied: Bophort
|
А че шоколадки пироги не едите?
18 Mai 23 vom Mitglied: Helga022019
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
leo zvo's Gewichtsverlauf
|