leo zvo's Notizen, 19 Mai 23

Это надо было сделать, я пересилила свой страх замериться полностью и посмотреть правде в глаза.  

Из дополнительных минусов: ухудшилась осанка(возможно это отчасти из-за травматиками плеча, не могу удержать спину из-за болей), уходит пресс=животик немного вываливается и появляется прогиб поясничный. 

ОЖ это живот или попа? 

Black star, объем жопы 😂 

Живот у меня константа неизменная, весь жир прилипает на поясницу, поэтому не измеряю… даже талия растет из-за «нароста»вдоль позвоночника, переходящего в бока. Там прям защип так защип 🙄 

Выложила следующим постом фото локальных защипов живота и боков. Если интересно посмотреть, где прячутся мои 6тысяч калорий в день еженедельные 🙄 

у вас лордоз ... известие конечно ..но видно что живот вывален ...а поясница изогнута...поправите осанку и не будет живота  

Sascha, горбачусь из-за травм, тяжело держать от боли спину сейчас. Ну и фото вечернее. За день я кушаю еды 3 кг 

Тут а такой фигуре мечтают … 

вывод один срочно в мак и 10 биг тейсти  

Black star, ну мой дневник им для понимания, сколько страданий, травм и ритуальных плясок вокруг тарелок пришлось ради этого пройти…) а теперь примерно то же самое, чтобы хотя бы как-то удержать 🙂 но я все равно довольна строгачёвским режимом как стилем жизни и по-другому не хочу 

Iluxrentor, я другими вещами привыкла перебирать 😁 теперь праздники живота откладываются до момента, когда можно будет в зал. Сгонять жир мне не нравится 🙄 а под ним не видно будет мышоц, которые я верну, зуб даю 

Фигура 😍❤️‍🔥 

Ира, я так понимаю, ты хочешь хотя бы сохранить то, что есть сейчас без набора жира и при отсутствии активности? Задача не самая простая. Но ты же не сдашься💪  

Шиленко ну ей-богу научитесь читать. Вы потрудились написать в ответ на то, что даже не прочитали, вы просто элита советчиков 

Yuliajulia, привет!))ну вот ту самую видимую гипертрофию(а её было не так много) я как раз уже успела потерять.(по форме спины- V taper ушел полностью, по ягодицам видно) Это был самый болезненный период. Сейчас, насколько я это чувствую, я откатилась к базовому «пакету мышц» 😁😁😁 к тому, что я растеряла пару лет назад, когда в психозе жила на низких калориях. Так называемый мышечный корсет. Базовый. По сути все округлости на фото(тонкие намеки на округлости 🤣) это уже свежепришедшая замена из жира того, где до этого было мясцо. С 14 до 18% жирности разброс. Сейчас уже ничего особо не должно уходить, это как раз то, что можно поддерживать гомеостазом. Всё что нужно. - найти правильный bmr, подстраиваться крупой под активность и не дефицитить. Сопсна, так и поживу пока. Планировалось потом начинать с верха включаться, но в свете новой информации по плечу, возвращаться я буду наоборот)) поначалу только низ будет, изоляция(сгибания, разгибания) и смит (если смогу вообще гриф на плечи накинуть). Это примерно с сентября. Может, разрешат жим ногами, но нормальных весов мне пока не видать тоже- с разгибателями лучше не играть по-крупному пока 

Звучит как одержимость, но я реально постоянно в голове рисую «схемы возвращения»🤣🤣🤣 на всякий пожарный ещё есть приседания в яму с весом привязанным к поясу, но блин от него мои яичники охреневают знатно)) в любом случае, до этого всего ещё очень далеко, но когда я даже думаю об этом, мне легче. Из мозга в целевую мышцу прямо импульс сразу 🤣 

Ирочка, мне как всегда все нравится 👍  

Алевтина, привет!💐 спасибо!!! Самой не верится, но я как будто бы тоже готова наконец себя похвалить! Это первый мой успешный соскок со спорта/диеты/какого-то другого телоизменяющего увлечения!!! уже 4й раз в жизни проваливаюсь в ситуацию, когда резко нужно бросить и впервые мне удалось не превратиться в нечто безобразное!!! 2 раза с горя наедала по 15-20 кг, 1 раз перестала есть и вовсе стала скелетом! И, наконец, сейчас я успешно совершила аварийную посадку!!! 

Плосковато выглядите конечно, но в целом все в пределах минимально-допустимой нормы рандомно-субъективного советчика в интернете.