Nimbang yg bener itu sekali seminggu, di jam yg sama sebelum minum makan dan setelah pee dan pup. Coba itung di tdeecalculator bmr kamu. Bahkan kalau km makan dibawah bmr, bisa kacau metabolisme.
19 Mai 23 vom Mitglied: nadyastarih
|
Saya nimbang tiap hari. Dan tiap pagi setelah pup dan masih intermiten.. suka sebel aja klo makan diatas BMR malah naik. Beda sm makan dibawah BMR
19 Mai 23 vom Mitglied: Sinyo Target 70 Kg
|
nimbang tiap hari bikin stress beb.. 🙏
19 Mai 23 vom Mitglied: minionci
|
Makan dibawah bmr emg awalnya cepet kurus Kaka..tp yg habis bukan lemak, tapi cm air dan malah massa otot Kaka..blum lg nti rusak metabolisme..jd stuck..awal2 cepet, tapi Abis itu susah turun, skalinya Cheating bakal menanjak tajam Bbnya...
19 Mai 23 vom Mitglied: Lisa.Prihastari
|
Mini = iya bener lg.. bikin worry klo liat naik lagi 😄
19 Mai 23 vom Mitglied: Sinyo Target 70 Kg
|
Lisa = iya bnr emang gk baik klo dibawah BMR.. tp case nya ini lg over weight jadi lagi banyak lemak di tubuh ini.. stok lemaknya lg banyak di badan. Saya sudah ikutin kt ade rai dan deddy corb.. msh OK selama gk terus2an dibawah BMR
19 Mai 23 vom Mitglied: Sinyo Target 70 Kg
|
Ahahaha betull, kasusnya sama banget kayak diriku jadi galau hrs gimna😂
19 Mai 23 vom Mitglied: Ka.dek
|
Iya jgn terus2an Kaka klo dibawah bmr, coba zigzag aja...skali2 dibawah, skali2 surplus skali2 maintenence..biar tubuh terkecoh. Ato klo IF kan boleh 2 hr makan di kalori 500-600 tapi 5 hr makan normal
19 Mai 23 vom Mitglied: Lisa.Prihastari
|
selain faktor nimbang tiap hari bisa jg karena km makan terlalu dikit kak, jadi pas makan banyak langsung naik. saran aku coba naikin kalori intake dulu terus benahin lagi dietnya (naik sekilo duakilo gapapa paling cuma air), karena kita semua kayaknya udah tau kalau diet di bawah bmr dalam jangka panjang itu gabaik buat kesehatan
19 Mai 23 vom Mitglied: eatateaten
|
gua lihat secara bb lu masih d bawah 80 sih tp buat orang2 yg latihan angkat beban dg bb segitu udah baguz sih keren body recom nya.
19 Mai 23 vom Mitglied: arsoe
|
Lisa = iya sabtu minggu biasa cheating smp 1700 - 2000 kalori.. jd gk stress2 jg
19 Mai 23 vom Mitglied: Sinyo Target 70 Kg
|
Eat = iya bisa jadi air kali ya naik 2 kg.. karena kemarin AYCE Ramen banyak kuah n minum
19 Mai 23 vom Mitglied: Sinyo Target 70 Kg
|
Arsoe = bnr bgt.. setelah lebaran udah gk pernah WO.. makanya mau mulai WO lg 3x seminnggu 30 mnt
19 Mai 23 vom Mitglied: Sinyo Target 70 Kg
|
Maria = mungkin intinya jgn lepas WO nya kali ya.. biar bs makan diatas BMR tp tetep turun BB..
19 Mai 23 vom Mitglied: Sinyo Target 70 Kg
|
nyimak obrolan para expert
19 Mai 23 vom Mitglied: andrey andrian
|
maria angat beban berapa kg kak
19 Mai 23 vom Mitglied: iradahafrilia
|
maria angat beban berapa kg kak
19 Mai 23 vom Mitglied: iradahafrilia
|
maria angat beban berapa kg kak
19 Mai 23 vom Mitglied: iradahafrilia
|
Ira = dumble 3 kg cukup 2 pcs
19 Mai 23 vom Mitglied: Sinyo Target 70 Kg
|
Andrey = sama2 belajar diet yg bnr 😄
19 Mai 23 vom Mitglied: Sinyo Target 70 Kg
|