RenataReddley's Notizen, 19 Mai 23

Atrapalha porque poucas unidades contém muitas calorias e rico em gordura trans e saturada que ajuda a ganhar gordura na barriga! Claro que se você gosta e se bem calculado você pode inserir como refeição livre mas usar do biscoito recheado como hábito vai prejudicar seus resultados! 

Eu não gosto de biscoito recheado mas amo chocolate então eu não me privo, como quase todo dia 25g de chocolate normal. Se eu restringir totalmente uma hora vou querer devorar 3 barras sozinhas. Então restrição nunca é o melhor caminho 

O melhor pra nosso processo é mudar nossa mentalidade e ir aos poucos, um dia de cada vez tentando se alimentar melhor! 

Muitas calorias em poucas unidades, sem falar nos macros! E se tentar trocar pela barrinha e depois largar a barrinha tbm rs Eu quando sinto vontade de doce, como barrinha 

O biscoito recheado é extremamente calórico e não tem valor nutricional, mas se vc gosta muito, acredito que deva ir diminuindo aos poucos, sem causar estresse em seu processo. Vai chegar um dia que vc não sentirá mais falta. É mudança de hábito e mentalidade. Mas respeite seu processo, toda mudança não acontece de uma hora pra outra. 

se cabe dentro das suas calorias, nao tem o porque deixar de comer.. quando eu como é apenas 3 unidades. porque se você tiver uma recaida se restringindo, você vai comer o pacote inteiro.  

Esses dias morreria por um doce! Em casa só tinha um pacote de óreo... 3 bolachinhas fininhas e pequenas daquelas tinham cerca de 141 cal... comi com raiva porque não saciou minha vontade de doce e ainda ganhei calorias vazias... Agora, pra mim, o pior mesmo é o brigadeiro. EU AMO. SOU VICIADA. um potinho tem cerca de 400 cal... estou sofrendo para diminuir o consumo... 

eu como tudo que tenho vontade, só que as vezes tenho que sacrificar muito das minhas calorias diárias por um pedaço minúsculo de algo que quero comer, e colocar na balança, e contar as calorias, o que emagrecer não é a restrição e sim o defite calorias.  

Então amiga, se você realmente ama, COMA. Mas saiba que ele tem bastante calorias e você terá que contar elas para não se perder.  

Tem um Biscoito 7 grãos da marca Da Magrinha que é bem gostosinho 

Mas assim amiga, um pedaço de bolo recheado tem entre 300+ calorias. Então se você tratar a bolacha rechada como um bolo, você pode comer entre 4-6 bolachas. Só tem que tomar cuidado pra não comer um pacote inteiro hahaha. E se comer, tente compensar cortando a caloria de outras refeições. Mas não se prive. Tente aos poucos diminuir ou achar algum outro doce que você possa comer com mais frequencia e que te sacie da mesma forma, saca? 

não precisa se privar tanto, senão daqui a pouco vc vai desanimar. eu como de tudo dentro das minhas 1000 cal e observando sempre os percentuais de gordura, carbo e proteína. eu também como um biscoito recheado de chocolate kkk as vezes sim  

Eu evito comer, porque não consigo comer apenas 2. Mas no fundo, acho que você já sabe a resposta para todas essas perguntas. Pense apenas o seguinte: nesse momento, qual sua prioridade, chegar ao seu objetivo ou comer o biscoito? O que você ama mais, biscoito ou ter mais saúde e disposição, além de estar no peso ideal? Todo processo de mudança é desconfortável, só melhora quando transformamos em hábito. Quando você chegar ao seu objetivo, permita-se comer 2 biscoito uma vez perdida.  

encaixa ele nos seus carbos do dia: calcula aqui no app as quantidades diárias mais ou menos por refeição e coloco após o almoço por exemplo (pq vc vai estar cheia e não tem tanto risco de exagerar) se vc calcular e passar muito? vc faz troca: diminui o arroz ou outra coisa ou tira. ate vc ganhar autocontrole. Se quiser, depois vaí reduzindo os dias que vc come ate deixar só de sobremesa no fim de semana na sua refeição livre. nao precisa deixar se comer se nao quiser. precisa reduzir. Mas se abrir a essa possibilidade e conseguir deixar de depender disso pro seu bem estar da uma sensação maravilhosa. Falo por mim. Amavaaa e hoje não faço questão. Já meu noivo, calculou a dieta dele pra comer meio pacote de Wafer todo dia apos o almoço (sabor Avelã com chocolate) e tá ótimo esteticamente (pq faz academia) e super saudável, por isso é 20% da dieta dele. Os outros 80% ele come alimentos nutritivos, nutre a mente e o corpo todo dia rs e faz academia 3 vezes na semana. Então é vc que escolhe o que te faz bem! somos seres singulares e biscoito recheado tem algo afetivo.... daqui um tempo nos conte o que deu certo pra vc  

Infelizmente não dá pra ter tudo né, eu amava biscoito recheado, troquei por 20 gramas de doce de leite ( pouquíssimas calorias) e tbm por chocolate 70% da cacau show, porém não consumo todos os dias, eu como quando estou com vontades loucas de doces Tenta fazer trocas e não ficar totalmente sem doces. Vale muito a pena ! ✅ 

Faço como a Sol Botelho, e tem dado certo. ☺️ 

biscoito recheado gera compulsão. se vc consegue comer um só sem atrapalhar sua dieta, beleza. mas se ver que vc não se controla e acaba sempre comendo mais do que sua meta. melhor não. cada um é cada um. Há raras pessoas que conseguem se controlar. Os meros mortais normalmente não conseguem.  

Eu quero emagrecer e descobri que estou diabética, mas sinceramente não deixei de comer meu pão (o pão é o que não consigo resistir), faço meus cálculos, deixo de comer outras coisas mas diariamente no café da manhã eu como 1 pão... equilíbrio é tudo!  

Eu reiniciei mais uma dieta! Na minha primeira eu emagreci MUITO! Mas tive problemas pessoais q desencadearam problemas de saúde e devido aos estresses eu me larguei. Estou praticamente em estava 0! Mas dessa vez eu to fazendo diferente! Estou me alimentando bem durante a semana e escolhendo dias específicos pra comer oq eu gosto. Por exemplo, domingo agora eu tenho um aniversário, churrasco, bolo, docinho!! A única coisa q vou me segurar é no refrigerante… mas não vou abolir ele. O alimento em si não é o problema se vc souber comer com consciência! Quer comer biscoito doce??? Come! Tenta colocar ele na sua alimentação depois do almoço… mas coma 1… 2 no máximo!! Boa sorte!! ❤️❤️❤️ 

se você tem controle pra comer um biscoito por dia coma, mas se isso vai desencadear comer 5, 10 não coma. Alimentação saudável e déficit calórico que emagrece. Foque nisso