ainelumi's Notizen, 01 Jun 23

devamıda gelir inşallah bende 59 u görünce böyle mutlu olurum heralde 

Normalde kahvaltı sabit izin günleri dışında. Sabah: haşlanmış yumurta, domates (3-4 adet kiraz domatesten) salatalık (4-5 dilim) Öğlen: (yemekhanede ne çıkarsa. Türlü -pilav Tavuk-pilav et sote-pilav gibi şeyler çıkıyo genelde. Salatayı ,türlüyü eti bol alıyorum. Pilavı 2-3 kaşıklık alıyorum bir o kadar yoğurtla yiyorum. Eve gelince de bir kase yulaf, omlet, sandiviç vb yiyorum. Yani aslında hepsinden yiyorum sadece neysen ne kadar yediğimi biraz dengeliyorum. Abur cubur ve şekerli şeyler tüketmiyorum. Arada bir dondurma sadece. Haftada 2-3 defa da youtube tan bulduğum etkili bir egzersiz. Genel olarak böyle. 

Tebrik ederim👏🏻👏🏻👏🏻 

SİZLERİ TAKİP ETTİKÇE DAHA Bİ GAZA GELİYORUM:) 

122.85 den 118.60 yeni düştüm. 78.6 yı değil 100 ü bile hayal edemiyorum 😂 

70 kiloya 5 kg var . 16 gün içinde 5 kilodan kurtulmam gerekiyor olur ? 

tebriklerrrr 

@akkayafatma o kadar kısa sürede kilo verir misin evet kendini aşırı şekilde zorlarsan verirsin. Kendimden biliyorum ama sağlıklı şekilde kilo vermedikçe o kiloları fazlasıyla geri alırsın. Bence acele etmek ve kendini aşırı yıpratmak yerine sağlıklı ve kalıcı kilo vermeye odaklan. Öteki türlü bu diyet ızdırabından kurtulamazsın.  

çoookk tebrikleerr 💪 ne büyük mutluluktur görmeyen bilemez 🤭 

Çok güzel maşallah 💯 tebrik ederimmm devam edinn