|
А тут все на похудении, или есть те, кто на наборе? А то решила набрать, а мотивации не встречаю, все худеют, хочется снова урезать калораж 😅
|
1901 kcal
|
Fett: 82,67g | Eiw: 93,29g | Kohlh: 200,29g.
Frühstück: Красный Октябрь Конфеты Желейные, Атаг Обалденный Вкус, Рот Фронт Конфета "Осенний Вальс", Healthstore Protein Cake Chocolate Souffle, Лента Маффин Шоколадный, Дом Шоколада Ягоды Вишни в Белом и Темном Шоколаде, Mission Deli Пшеничная Лепешка, Margot Fromages Сыр Кремозо Премьер, Вареное Яйцо. Mittagessen: Атаг Волшебное Стекло, Атаг Обалденный Вкус. Abendessen: Тануки Дим-Сам, Lao Lee Фо Том , Mission Deli Пшеничная Лепешка, Ришелье Сыр Бри. mehr...
|
|
1 bis 20 von 21
 Kommentare
Про набор это надо билдеров с ютюба смотреть. Это там рационы по 4000-5000кк.
05 Jun 23 vom Mitglied: Segnis
|
Mariam€, ой, я как раз у сеули вот комент оставила 😁 спасибо
05 Jun 23 vom Mitglied: ruferko
|
Segnis, думаю мне 3000 многовато. Все же у меня 4 тренировки в неделю, а не 8)
05 Jun 23 vom Mitglied: ruferko
|
удачи вам!! все получится, главное идти к цели, даже если порой бывает сложно
буду рада следить за вами!
05 Jun 23 vom Mitglied: сеули
|
я вас понимаю. мне 14 и я похудела, а сейчас набираю мышечную массу, поэтому я с вами! 😁👍
05 Jun 23 vom Mitglied: uzannamail.com
|
Добрый день, я была, безуспешно к сожалению 🤦♀️
05 Jun 23 vom Mitglied: sveta2000651
|
sveta2000651, не удалось перестать считать и ограничивать себя? Или аппетита нет? :(
05 Jun 23 vom Mitglied: ruferko
|
Не удалось набрать😁. За 3 месяца всего 500 грамм, это ни о чем конечно. Я пыталась чисто набрать, с контролем клетчатки и жира, это очень много каши
05 Jun 23 vom Mitglied: sveta2000651
|
sveta2000651, я очень люблю сладкое, но ведь набирать на сладком - это полная фигня😁пользы никакой, да и удовольствия нет. Вот пытаюсь жир и белок добавить. Пока тяжело себя пересилить, всё время не могу понять, я не голодна или же я привыкла себе говорить, что не голодна
05 Jun 23 vom Mitglied: ruferko
|
У меня с белком проблем нет))) пришлось добавлять много углеводов. Конечно силовые показатели очень хорошо выросли. Я очень активная плюс кардио обожаю, поэтому 2700 калорий это мне мало 😂
05 Jun 23 vom Mitglied: sveta2000651
|
sveta2000651, вы молодец! Я думаю у меня поддержка веса сейчас около 2000 была бы) так как лето, много хожу, плюсом к тренировкам. Успехов вам!
05 Jun 23 vom Mitglied: ruferko
|
Спасибо большое 🤗. Вам тоже ❤️
05 Jun 23 vom Mitglied: sveta2000651
|
Я с сентября буду на наборе, зимой было 3200 у меня, сейчас в такой профицит уходить не буду, жира много прилипает, 5 месяцев уже сушусь
05 Jun 23 vom Mitglied: truf.olga
|
Ольга, сушиться тоже постепенно нужно)) Вы молодец, жалко растерять набранные мышцы. Эх, не думала что набор тяжелее чем дефицит 😩
05 Jun 23 vom Mitglied: sveta2000651
|
Света, набор-это очень тяжело, я на массе была 7 месяцев, очень много еды причем при низких жирах сложно наесть нужное количество калорий, 6 тренировок в неделю тоже тяжело, поэтому когда начала выходить на дефицит такую легкость почувствовала😀 но сушиться тоже важно постепенно, иначе все что нужно растеряешь.
05 Jun 23 vom Mitglied: truf.olga
|
Да, согласна. Это кажется: ешь себе и ешь. Нееее, не так всё просто))
05 Jun 23 vom Mitglied: sveta2000651
|
Света, если все подряд молотить, то проблемы нет😂 а если еду правильную то дааа… риса много не запихаешь
05 Jun 23 vom Mitglied: truf.olga
|
Ольга, я прямо каши полюбила во всем их разнообразии😂😂
05 Jun 23 vom Mitglied: sveta2000651
|
Что делать🤷🏻♀️ без набора не будет хорошей фигуры
05 Jun 23 vom Mitglied: truf.olga
|
05 Jun 23 vom Mitglied: sveta2000651
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
ruferko's Gewichtsverlauf
|