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Dieta em 1700 calorias, com perda de 3kg de gordura e ganho de 1kg de musculo mês.
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1351 kcal
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Fett: 28,51g | Eiw: 78,67g | Kohlh: 193,99g.
Frühstück: Café, Leite (Leite Integral). Mittagessen: Aurora Suco de Uva Integral, Cenouras Cozidas, Abobrinha Cozida, Carne do Peito de Frango, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). Abendessen: Smirnoff Ice, Aurora Suco de Uva Integral, Músculo Bovino, Purê de Batatas (com Leite Integral). Snacks/Sonstiges: Nutrigold Granola, Pêra Williams, Trevinho Iogurte Integral, Café, Leite (Leite Integral). mehr...
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1998 kcal
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Bewegung:
Radfahren (Fahrrad, Biken) - 40 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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SamylaFerreira's Gewichtsverlauf
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